olisa q10 โอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 มีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของคุณ!

คุณคงเคยได้ยินเกี่ยวกับประโยชน์ของโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 อยู่หลายครั้งว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ olisa q10 ต่อไปนี้เป็นข้อมูลบางส่วนเกี่ยวกับโอเมก้า 3 ที่อาจทำให้คุณคิดซ้ำสองเกี่ยวกับข้อเท็จจริงที่ว่าคุณไม่ได้รับสารอาหารเหล่านี้เพียงพอ

เราจำเป็นต้องตระหนักว่าโอเมก้า 3 มีสามประเภทและมีประโยชน์ต่อสุขภาพในตัวเอง อันแรกคือกรดอัลฟาไลโนเลนิกหรือ ALA พบได้ในพืชและน้ำมันพืช หากคุณต้องการได้รับโอเมก้า 3 จากแหล่งอื่นนอกเหนือจากนี้ คุณสามารถลองใช้ปลาที่มีไขมันและน้ำมันปลา

แม้ว่าร่างกายจะสามารถแปลง ALA เป็นกรดไขมันโอเมก้า 3 อีก 2 ชนิดได้ แต่กระบวนการนี้อาจใช้เวลานานกว่าและอาจไม่ได้ผลเสมอไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการเปลี่ยนแปลงไม่เกิดขึ้นพร้อมกับการรับประทานอาหารที่มีโอเมก้า 3 แน่นอนว่าปลาเป็นแหล่งที่ดีที่สุดของโอเมก้า 3 ทั้งสองประเภทนี้

olisa q10

กรดโอเมก้า 3 เรียกอีกอย่างว่ากรดไขมันจำเป็นเพราะจำเป็นสำหรับการทำงานปกติของร่างกาย การขาดกรดไขมันเหล่านี้อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้หลายอย่าง ขึ้นอยู่กับว่าคุณขาดโอเมก้า 3 แบบไหน

เพื่อรักษาสุขภาพที่ดี เราขอแนะนำให้คุณรับประทานโอเมก้า 3 ประมาณ 10% ของปริมาณแคลอรีทั้งหมดที่ได้รับ ซึ่งหมายความว่าโอเมก้า 3 1 กรัมควรมี DHA และ EPA ประมาณ 9 กรัม

เพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด แหล่งโอเมก้า 3 ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุดควรรวมถึงการบริโภคปลาที่มีไขมันเป็นประจำ อย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์ ปลาบางชนิดที่คุณสามารถลองได้ ได้แก่ ปลาแซลมอน ปลาเทราท์ ปลาทู ปลาทูน่า ปลาซาร์ดีน และโฮกิ

ในความเป็นจริง นักวิทยาศาสตร์แนะนำให้คุณได้รับกรดไขมันโอเมก้า 3 ส่วนใหญ่จากการบริโภคปลาที่มีไขมันสูง เนื่องจากมีระดับความเป็นพิษสูง

ปลาประกอบด้วยกรดไขมันจำเป็นประมาณ 30% แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งกรดไขมัน 2 ชนิดมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพของเรา เหล่านี้คือ DHA และ EPA

มีการแสดง DHA และ EPA เพื่อสนับสนุนการทำงานของสมองที่แข็งแรง olisa q10 โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราอายุมากขึ้น ในปัจจุบัน นักวิทยาศาสตร์ทราบดีว่าความไม่สมดุลระหว่าง DHA และ EPA น่าจะเป็นสาเหตุส่วนใหญ่ หากสาเหตุการตายที่ป้องกันได้ เช่น โรคหัวใจ พวกเขายังเป็นที่รู้จักเพื่อสนับสนุนความเป็นอยู่ทางอารมณ์

ส่วนอื่นๆ บางส่วนที่พิสูจน์แล้วว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 นั้นมีประสิทธิภาพนั้นอยู่ในพื้นที่ของโรคเบาหวาน อาการแพ้ และการกลายเป็นปูนของกระดูก

การส่งสารอาหารโอเมก้า 3 ไปยังสมองเป็นเพียงหนึ่งในหลายเหตุผลที่ว่าทำไมพวกมันถึงมีความสำคัญต่อร่างกาย ร่างกายไม่สามารถผลิตได้เองตามธรรมชาติ และเราจำเป็นต้องมองหาแหล่งอื่นๆ

เป็นเรื่องน่าเศร้าที่คนส่วนใหญ่ในโลกตะวันตกทุกวันนี้ขาดโอเมก้า 3 อย่างสูง คาดว่าอาหารทั่วไปในปัจจุบันให้ DHA และ EPA น้อยกว่า 1/10 ตามที่นักวิทยาศาสตร์แนะนำ

เกิดอะไรขึ้น?

olisa q10 ก็เพราะว่าการผลิตอาหารจำนวนมากและการพร่องของสารอาหารในดินที่ไปทำเป็นอาหาร อาหารจึงไม่อุดมไปด้วยสารอาหารอย่างที่เคยเป็นมา เมื่อรวมกับปริมาณสารมลพิษในสิ่งแวดล้อมที่เพิ่มขึ้น เราทุกคนก็เสี่ยงที่จะขาดโอเมก้า 3

ข่าวดีก็คือว่าสิ่งนี้แก้ไขได้ง่ายด้วยการเสริม ดังที่เราได้กล่าวไว้ข้างต้น แหล่งโอเมก้า 3 ที่ดีที่สุดและดีต่อสุขภาพที่สุดคือปลาที่มีไขมัน เคยเป็นปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาซาร์ดีน ปลาแมคเคอเรล เป็นต้น แต่แล้วกระบวนการที่ทันสมัยก็เกิดขึ้น ซึ่งสามารถเปลี่ยน ALA เป็น EPA และ DHA ได้

นี่คือความลับของแมคโดนัลด์ คุณเห็นไหมว่าร่างกายใช้ ALA เพื่อสร้าง EPA และ DHA กระบวนการนี้ทำให้ร่างกายมี EPA และ DHA และนี่คือสิ่งที่นักวิทยาศาสตร์ต้องการให้คุณทำ

แต่ต้องระวัง เพราะกระบวนการเดียวกันนี้จะเปลี่ยน ALA เป็น EPA ด้วยเช่นกัน ทั้ง EPA และ DHA นั้นดีกว่า และผลิตภัณฑ์ที่คุณซื้อก็เช่นกัน ถ้าเป็นไปได้ คุณต้องการซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาที่มี DHA มากกว่า EPA

ร่างกายสามารถใช้ DHA ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น olisa q10 และวิธีเดียวที่จะเพียงพอคือการทานอาหารเสริม นอกจากนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์ที่คุณกำลังซื้อได้รับการกลั่นระดับโมเลกุลเพื่อขจัดมลพิษที่เป็นอันตรายทั้งหมด

แม้แต่ปลาจากแหล่งน้ำที่ดีที่สุดก็ไม่บริสุทธิ์ พวกเขาเต็มไปด้วยสารพิษ น้ำมันไฮโดรเจนที่ใช้ในกระบวนการผลิตอาหารเต็มไปด้วยอนุมูลอิสระ ซึ่งสามารถทำลายเซลล์ของคุณได้หากร่างกายมีสารต้านอนุมูลอิสระไม่เพียงพอ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องจำกัดปริมาณปลาที่กินเข้าไป หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงพิษจากสารพิษ

ไม่ต้องกังวล ฉันอยู่ที่นี่เพื่อช่วย